TANGERANG-Yoga merupakan senam olah badan, pikiran dan mental. Tradisi yoga sudah ada sejak 5.000 tahun lalu di India. Yoga sendiri sudah disebutkan dalam kitab suci kuno Hindu, yakni Regweda dan Upanisad.
Seorang biksu Hindu dari India di abad 19 sampai 20 yang bernama Swami Vivekananda akhirnya mengenalkan yoga ke dunia barat. Dari Swami, manfaat yoga mulai banyak diketahui masyarakat modern saat ini.
Di luar India, yoga dikenal hanya sebatas senam olah nafas dan gerakan untuk tujuan relaksasi. Di India sendiri, yoga bukan hanya sebuah senam olah nafas dan gerakan saja, yoga dipercaya sebagai cara meditasi, filosofi hidup dan intisari dari spiritualitas.
Lalu apa manfaat yoga? Dari beberapa studi dan penelitian, yoga memiliki empat manfaat bagi yang melakukannya.
Dr. Timothy McCall, penulis buku “Yoga as Medicine” mengatakan, karena yoga berfokus pada pernapasan dapat menimbulkan efek menenangkan dan dapat lebih memahami kekurangan dan kelebihan pada tubuh Anda. Selain itu, dapat membantu Anda bergerak lebih mudah dan fleksibel.
Sedangkan, Dr. Loren M. Fishman, seorang ahli fisioterapi di Columbia University dalam studinya di 2005 membuktikan jika para praktisi yoga, tulang belakang dan tulang pinggul mereka lebih padat dibanding orang lain.
Manfaat yoga lainnya dapat menambah keseimbangan badan. Studi ini dilakukan Jay Hertel, professor di University of Virginia yang ahli dalam bidang balance training.
Dia menjadikan atlet bahan studi untuk penelitian ini. Hasilnya atlet yang melakukan yoga lebih punya keseimbangan tubuh yang sangat baik dibanding yang tidak.
Manfaat yang keempat, yoga dapat mengurangi stress. Sebuah studi dari kumpulan para peneliti di Jerman, menemukan 72 wanita yang melakukan yoga dapat membantu mengurangi tekanan mental, gejala psikologis dan fisik yang berkaitan dengan stress.(mg3/yudisthira)
Komentar